100g ryzu

[...] deszcz... Póki co dzisiejszy dzień mega słoneczny! DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g whey, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 15g WHEY DNA, 5g oleju kokosowego, 100g mixu płatków owsianych/jaglanych, 200g mixu jabłka/nektarynki 2. 150g piersi, 85g ryżu, 10g oleju lnianego, warzywa 3. 2 jaja, 2 białka jaj, 75g mixu płatków [...]

wątpię, żeby to był efekt bolda... ale mój żołądek zasysa, 100g ryżu 150g kury 100g brokuł, jem i po półtora h już czuję lekkie ssanie, a wcześniej tak nie miałem. pewnie placebo sobie sam zafundowałem /SFD/Images/2016/5/30/89b0b638a71b45df8e45e5a1cedb36be.jpg Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-30 14:38:33

[...] nie wierzyłem, że bym to powiedział, ale mógłbym jeść i 5000 kcal bez większefo problemu w 6 posiłkach :o boldenon dobra rzecz, kawa mrożona daje mi takie nasycenie jak 100g ryżu 150g kury i 100g brokuł, po 30 minutach już żołądek wydaje się pusty ._. jutro wdrażam już 20-30min cardio po treningu 3x w tyg, żeby ograniczyć retencję wody [...]

[...] więc trzeba zasuwać, a nie marudzić i płakać po kątach. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 260WW/300B/~30T 1. 2 wiejskie light + łyżka masła orzechowego + łyżka gorzkiego kakao + 66g płatków owsianych 2-3. 250g sznycli z indyka + pasata + cebula + czosnek 4-5. 250g sznycli z indyka + 100g ryżu + pasata + cebula + czosnek 6. 60g WPC + 60g dżemu 100%

[...] rośnie w miarę jedzenia? Niby więcej jedzenia a na luzie mógłbym zjeść dużo więcej mimo że jem przeważnie 3 duże posilki po 1 tys kcal i nie są one aż takie małe przykładowo 100g ryżu 400g serka wiejskiego banan rodzynki 25g i szybko mi to "przepala" czy mój organizm tak jest napedzony po redukcji czy jak? Czy aż tak bardzo nisko zszedłem z [...]

[...] po przebudzeniu), około 14:00 zjadam 3 posiłek tzn. 2 część serka + kanapka. Następną dawkę Clenburexinu biorę około 15:50 tzn. 30 min przed obiadem, na obiad zjadam około 100g. ryżu + jakieś mięso (nie wieprzowinę)w dni treningowe około 17:00 biorę BCAA + NitroBolonII, (trening 17:30)po treningu brałem BCAA + Kreatyna + Białko zmiksowane z [...]

Dzisiaj rano waga 87,2kg, czyli już pod limitem ;-) Adam jest cudotwórcą %-) Dzisiaj więc już trochę bardziej podładuję, ale też skromnie - do ważenia 3-4 posiłi 100g ryżu + 30g miodu. Wody sporo zeszło od wczoraj, widzę że jest lepiej. Plackowaty tylko się zrobiłem, ale mam nadzieję że jak dowalę syfu po ważeniu, to trochę mnie nabije... Za 3,5h [...]

[...] robię remont z 1-2 godzinki. Ostatni posiłek na kolacje to twaróg/jajka/mięso + chleb/płatki. Z tego wszystkiego wychodzi mi ok. 3500 kcal/ 250g białka/ 400g węgli/ 100g tłuszczy. Nie liczę tego dokładnie, mam to w głowie, ćwiczę już 11 rok i potrafię to opanować (wyjątkiem jest redukcja, gdzie liczę dokładnie). Nie mam stałej diety, jem [...]

Nie masz problemu ze zjadaniem tylu WW? Mam tyle samo kcal i nie wyobrazam sobie trzymania tluszczy na poziomie 1g przy takiej kaloryce. Teraz wcinam 0,5 kg ryzu + 100g owsa + owoce w 4-rech posilkach i objetosciowo wychodzi tyle zarcia ze do pracy chodze obladowany jak na dwutygodniowy wyjazd.

[...] Tczewie i cała sobota znowu ładowanie ww i odpoczynek ;) Dieta - load carb 1 posiłek 10:00 - 55g ryżu białego + 50g kurczaka + banan 120g +10g słonecznik 2 posiłek 13:30 - 100g ryżu białego + 50g kurczaka + miód 12g +10g słonecznik 3 posiłek 17:00 - 100g ryżu białego + 50g kurczaka + miód 12g +10g słonecznik 4 posiłek 19:30 - 100g ryżu białego [...]

[...] pączka, batoniki, jakieś wędliny, chleb i pełno innych rzeczy, które nie przyczynią się do jej zdrowia, a tym bardziej do wyglądu, a tylko opróżnią portfel. Dla przykładu: 100g ryżu białego koszt - ok. 0,30zł 100g kaszy jęczmiennej - ok. 0,20zł 100g kaszy gryczanej - ok. 0,40zł 100g płatków owsianych - ok. 0,40zł 500g piersi z kurczaka - ok [...]

[...] 6kgx2/max p 7kgx2 + dropset na 3kgx2 max p 3s Linka górny wyciąg Obwody na brzuch 15min /SFD/Images/2015/4/28/da94235eff954492acb2cf8133cdff00.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g [...]

[...] i co osiągnęłam jest dla mnie największa motywacją, a szczególnie droga, którą przeszłam, by być zawodniczką. Co do formy to padł pomysł, by obciąć delikatnie węgle o 100g, jak i za tydzień kolejne. Jednak forma na dzień dzisiejszy nie jest zła, a zalegający tłuszczyk tu i ówdzie nie przeszkadza, wręcz jest pożądany w bikini ftiness, gdzie [...]

[...] trisety 3 serie górny wyciąg sznur 30 min pozowania /SFD/Images/2015/9/21/3a25a2e3d1e64161ab6aae35eb04eadd.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana - po treningu Whey C6 40g 5 [...]

[...] sztangi na skosie 45 4 serie wyciskania na skosie hantli /SFD/Images/2015/9/23/575b6b4d75424767b3acfc5d04b7546d.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka [...]

[...] łącznie ponad setka lekko Na koniec 30min pozowania :) /SFD/Images/2015/9/25/9c3202c4b1bb42d1acd94550d20ba249.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka [...]

[...] zjadłam pstrąga z frytkami, kcal wychodziło na to samo. /SFD/Images/2015/9/11/4afade1724634d3d87f936c5721d07f2.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g kasza jęczmienna + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g kasza jęczmienna + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g kasza jęczmienna - po treningu Whey C6 [...]

[...] Po treningu, jak z resztą po każdym - 30min pozowania :) /SFD/Images/2015/9/14/ecd8673cc5f340228b9a38c6c6ada933.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana - po treningu Whey C6 40g 5 [...]

[...] maszynie 3 serie ginekolog 3s Hip thrust /SFD/Images/2015/10/2/40536a8cab274c768cec7bcf4fb24ae6.jpg Ze względu na to, że w sobotę wpadnie ponadprogramowe jedzenie, obcinam 100g ryżu na noc, a jutro zetnę połowę kcal pochodzących z ww 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g [...]

[...] ale te dwa warzywa mam na stałe w diecie. Z owoców jem tylko suszone. 1 posiłek 3 kromki chleba orkiszowego/ razowego z warzywami + suszone morele i żurawina 2 posiłek 100g ryżu 200-250g kurczaka + olej lniany 20g + warzywa 3 posiłek obiad : ziemniaki pieczone 200-300g + jakis kawał mięsa + warzywa 4 posiłek 3 jajka + 3 kromki chleba [...]